Receita De Bebida Termogênica Pra Cortar Gordura De forma acelerada

10 Dicas Para Controlar A Fome


As gorduras executam porção de um grupo enorme de nutrientes chamado lipídeos que têm em comum a posse de serem insolúveis em água. Como os lipídeos estão presentes em alimentos normalmente mais calóricos, eles necessitam aparecer em menor quantidade pela alimentação, sobretudo pela dos que buscam a redução de calorias. O consumo excessivo desses nutrientes é um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento de imensas doenças crônicas, inclusive a obesidade. Em relação à quantidade calórica, um grama de lipídeo tem nove Kcal, isto é, mais que o dobro do que a mesma quantidade de proteína ou carboidrato (4 Kcal). Sendo assim, ao inverso do que diversos pensam, não são os alimentos fonte de carboidratos (arroz, batata, mandioca, farinha, pão, macarrão) que devem mostrar-se em menor quantidade pela alimentação e sim, os referência de lipídeos (frituras, maionese, manteiga, margarina).


Um outro fator sério em ligação aos lipídeos, é que eles são facilmente armazenados e dificilmente consumidos. Isso significa que, quando ingeridos, os lipídeos são absorvidos e, se não houver gasto energético, são armazenados no tecido adiposo contribuindo para a formação dos populares "pneuzinhos" nas regiões da cintura e do quadril.


Pra complicar a ocorrência, durante a atividade física, os lipídeos são os últimos a serem utilizados como fonte energética. Ademais, a competência do organismo de armazenar esses nutrientes é teoricamente ilimitada. Em vista disso, para você fazer a seleção certa e adquirir bons resultados na perda de calorias, clique nos links abaixo e saiba mais sugestões a respeito os principais tipos de lipídeos localizados nos alimentos. Podes ser obtido por duas fontes: interna, mediante a produção do fígado, a começar por ácidos graxos saturados ou externa, a partir de alimentos que o contenham. É localizado só em produtos de origem animal, como em: gema de ovo, leite integral, queijos gordurosos, manteiga, creme de leite, chantilly, vísceras (fígado, miolo), gorduras de carnes e pele de aves.


Quanto à atuação no corpo, o colesterol é precursor de componentes dos sais biliares, que auxiliam pela digestão dos lipídeos, e bem como serve de matéria prima para a criação de hormônios (estrógeno, progesterona). Portanto, precisa estar presente na alimentação, só que pela quantidade certa, para não aumentar na circulação e levar prejuízos à saúde. A principal forma de armazenar os lipídeos no tecido adiposo, é perante a forma de triglicérides. São também os tipos de lipídeos mais imensos pela alimentação. Podem ser instituídos como compostos formados pela combinação de três ácidos graxos com glicerol.



  1. Oito - Abdução de quadril

  2. Pratica o Jejum

  3. um/2 colher de sopa de salsa fresca

  4. Acrescente verduras - cruas e refogadas - ao seu cardápio

  5. 15 Exercícios Para Perder Barriga Rápido E Secar O Abdômen
  6. Óleo de cenoura

  7. Segunda-feira: push

  8. Como Adquirir Repercussão Mais rápido Com Os Exercícios De Academia
  9. Suco de abacaxi com limão e cenoura


  10. Abdominal supra com anilha


Os triglicérides sólidos em temperatura lugar são conhecidos como gorduras, no tempo em que os líquidos são os óleos. As gorduras geralmente possuem uma alta proporção de ácidos graxos saturados de cadeia longa, neste momento os óleos normalmente contêm mais ácidos graxos insaturados de cadeia curta. São compostos formados por cadeias de átomos de carbono ligados a hidrogênio, presentes em gorduras e óleos. São capazes de ser classificados de acordo com o tamanho (curta, média, longa) ou com o tipo de ligação da cadeia hidrocarbonada (saturados, mono e poliinsaturados).


São normalmente encontrados pela forma sólida (gordura) e em produtos de origem animal como leite integral, manteiga, creme de leite, chantilly, queijos gordurosos (provolone, parmesão, mussarela), banha, bacon, sebo, toucinho, gordura das carnes, pele das aves e dos peixes. A exceção é feita pra gordura do coco, que é rica em ácidos graxos saturados, apesar de ser um alimento de origem vegetal. O consumo de alimentos contendo ácidos graxos saturados, além da quantidade desejada, é nocivo, pois colabora pro acrescentamento das taxas de colesterol no sangue. São normalmente localizados na maneira líquida (óleo) e em produtos de origem vegetal, contudo para os óleos de peixe, que assim como são repletas de ácidos graxos insaturados, apesar de serem produtos de origem animal.


Contêm uma ou mais ligações duplas pela cadeia. No momento em que os hidrogênios se acham no mesmo lado do plano, são chamados de cis, se estão em lados opostos, de trans. Os ácidos graxos trans estão presentes em produtos industrializados, como na margarina e na gordura vegetal hidrogenada. Em excesso, os ácidos graxos trans são tão ou mais danosos que os ácidos graxos saturados, no que diz respeito à elevação dos níveis de colesterol sangüíneos.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *