Farinha De Banana Verde: Emagrece E Diminui Risco De Diabetes

Farinha De Banana Verde: Emagrece E Corta Traço De Diabetes


A farinha de banana verde é feita justamente com a fruta que ainda não amadureceu. No entanto ingerir uma fruta verde não faz mal? No caso da banana, ela está cheia de privilégios e o principal deles é o tal do amido resistente. Por ser digerido apenas no intestino, e não no estômago, ele traz uma série de proveitos para o nosso corpo humano, como turbinar a imunidade, melhorar a digestão e até fazer bem aos índices glicêmicos.


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Também, a banana verde tem menos calorias e carboidratos, como é possível investigar pela tabela acima, o que assistência a reverter o ganho de peso. E possui zero gorduras, o que permite a inclusão de outros alimentos com gorduras boas pela refeição. Pra completar, ela tem mais fibras do que a banana madura assim como, o que melhoria bem como o trânsito intestinal.


A farinha mantém os principais nutrientes da banana verde, porém não se sabe ao certo o quanto ela conserva do aminoácido triptofano, como por exemplo, precursor da serotonina, neurotransmissor referente à intuição de bem-estar. Referência: Estudo Caracterização da farinha de banana verde. Ciênc. Tecnol. Aliment. vol. Vinte e nove no.2 Campinas Abril/Junho 2009; Estudo Composição química de misturas de farinhas de banana verde com castanha do brasil.


Rev. Inst. Adolfo Lutz;Sessenta e nove(três):396-402, jul.-set. Além do amido resistente, uma das vantagens da farinha de banana verde são suas fibras. A quantidade recomendada diária de ingestão desse nutriente é de 25 gramas. Duas colheres de sopa de farinha de banana verde (ou 30 gramas), a quantidade diária recomendada, contêm dois,66 gramas de fibras, ou seja, 10 por cento do que você deve consumir no dia. Socorro a perder peso A banana verde e tua farinha são ricas no tal do amido resistente, e é pontualmente este composto que socorro a controlar a fome.


Isso por causa de eles retardam o procedimento de digestão, pois sua infraestrutura cristalina torna sua digestibilidade mais complexo. Em vista disso, ele fica mais tempo pelo estômago, melhorando a saciedade e reduzindo o consumo de alimentos nas refeições seguintes. O que ajuda a apagar aquela fome que aparece fora de hora, ajudando a perda de calorias. Reduz a produção de insulina Este é o hormônio que coloca o açúcar para dentro das células.


Desta maneira, quanto mais glicose for liberada na digestão feita estômago, maior a elaboração dessa substância no organismo. Entretanto o amido resistente tem uma função parelho a das fibras, segurando a absorção deste nutriente, e evitando picos glicêmicos. Então, ela é considerada um alimento de pequeno índice glicêmico. Mas por que é excelente reduzir a criação da insulina? Melhoria o funcionamento do intestino O amido resistente também guarda semelhanças com as fibras desse semblante, ele não é digerido no estômago, só no intestino delgado. Desta maneira, ele atua no processo fermentativo no cólon, através da ação das bactérias probióticas da microbiota intestinal (flora intestinal).


No saldo encerramento, isto assistência o desenvolvimento destas bactérias do bem, em detrimento dos micro-corpo humano presentes no intestino que realizam mal pra nossa saúde. Como consequência, temos uma melhor absorção de nutrientes, o que apresenta ao corpo humano tudo que ele deve pra funcionar de forma correta. Evita constipações Esse efeito afirmativo no intestino bem como evolução o trânsito intestinal, o que é acentuado pela presença de fibras.


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Reforça a imunidade No intestino são produzidas por volta de 60 por cento das imunoglobinas, células de defesa do nosso corpo. Desse modo, no momento em que o órgão está funcionando bem, nosso corpo fica mais protegido. Além do mais, estudos sobressaem que o consumo de farinha de banana verde poderá levar a produção de ácidos graxos de cadeia curta no intestino. Quando eles estão em falta, fica mais fácil pra bactérias nocivas da microbiota intestinal se deslocarem pra corrente sanguínea, aumentando a oportunidade de infecções pelo corpo. Elimina o colesterol Da mesma forma a glicose demora mais para ser enviada pra corrente sanguínea, o mesmo acontece com o colesterol. Também, aqueles ácidos graxos de cadeia curta são responsáveis pela redução da absorção do colesterol no intestino.


O efeito é que há uma diminuição do LDL (colesterol mau). Quem sai ganhando com isto é a nossa saúde, já que o LDL em exagero pode acarretar no acúmulo de placas de gordura nas artérias do organismo, entupindo-as, um quadro chamado aterosclerose. Isso se intensifica a oportunidades de infarto ou de AVC, se o bloqueio desenrolar-se perto do coração ou do cérebro. Os especialistas indicam a ingestão de até duas colheres de sopa ao dia da farinha, o que equivale a 30 gramas do alimento. O impecável é consumir essa farinha com outros alimentos. Ela pode ser misturada a sucos, vitaminas e sopas, consumida com frutas, ou absorver massas de tortas e bolos.



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A maior quantidade das farinhas funcionais não contém tabela nutricional oficial, assim não é possível comparar a farinha de banana verde com elas. A banana verde é o alimento com mais amido resistente. Para ter uma comparação, uma colher de arroz de ervilha cozida (equivalente a 60 gramas) tem um,dois gramas desse nutriente, sempre que trinta g de farinha de banana nanica verde tem 7 g de amido, ou melhor, quase seis vezes mais.



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